Nie mogłem nigdzie znaleźć odpowiedzi na to pytanie, a więc zapytam tutaj. Mam nadzieję, że jakiś ekspert zaspokoi mój niepohamowany głód wiedzy :-D Chodzi mi o możliwości organizmu dotyczące magazynowania tłuszczu w diecie wysokotłuszczowej (low carb). Jak wiemy, w diecie zbilansowanej, gdzie ok. 50% energii dostarczamy z WW, zjedzone [...]
Witam, chciałbym kupić sobie jakąś dobrą odżywke na mase.Nie wiem co bedzie lepsze gainer czy białeczko Coś o mnie: (Skopiowałem z innego postu, leń ze mnie "Mysle że moge się już wypowiedzieć W temacie jest napisane "Dla 16 latków".Ja za 3 dni kończe 15, a więc tylko 1 rok rożnicy A wiec Zacząlem trening w styczniu, jeśli można to nazwać [...]
WITAM. PROSILBYM O POMOC W ROZPISC CYKLU ,BEDZIE SIE ON SKLADAL Z DECI Z IP 2000MG WINA 200TAB 5MG I JAKIEGOS TESTOSTERONU I TU WLASNIE POTRZEBNA JEST WASZA POMOC ZASTANAWIAM SIE NAS PROLKA LUB PROPEM.PODOBNO DECA +PROLO TO BARDZO FAJNE POLACZENIE NA MASE ALE ZNOW PROLKA CIAGNIE WODE A JA NIE CHCE BYC WODA ZALANY.PROPIONAT ZNOW DAJE SUCHE MIESO [...]
[...] 5do8 serii po 10 powtorzen,potem plecki,bicek,brzuszki i przedramie) dysponuje :modlitewnikiem(nie cwicze na nim brata:]),lawka do wyciskania,drazkiem,sztangą,chanteliki,i obiazeniem do 120 kg:D..a i worek terningowy-chyba niezkle:D ...a odnosnie mojej wagi-co jesc??trzymac jako taka diete,moze cos sobie kupic na mase??;/...prosze o rade...
Witam, planuję zrobić cykl na masę. Wybrałem konkretne produkty, tylko potrzebne mi wasze zdanie czy wszystko jest dobrze. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : fotki za parę godzin dodam, ponieważ nie mam sprzętu :( 2) wiek : 18 lat 3) waga/wzrost : 81kg / 188cm 4) staż treningowy : 4 [...]
[...] Wzrost: 184cm Cel treningowy: Masa Siła Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: mma , muay thai , w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , hantle , ławka skos 45stopni , ławka prosta , Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer
Witam od niedawna zacząłem ćwiczyć w domu, mój cel to masa.Zastanawiam się nad jakimiś odzywkami na masę jakis gainer, wiem że zarz będzie, żebym wziął się za michę, ale jem juz tyle ile mogę (a niestety nie chce mi się dużo) i myśle żeby dodac jakiegos gainera lub jakieś carbo/węglowodany, co o tym myslicie? 1) Opis ciała: chudo 2) Wiek:17 3) [...]
Witam ! Mam 16 lat i ważę 81 kg .Jest to mój drugi cykl na masę !Staż treningowy : rok Suplementy : nano vapor animal pak 88 storm 2xgainer muscle juice 4750g bcaa fit max carbo amino 1900 Wymiary : biceps: 34cm udo: 60cm klata: 110cm pas: 80cm łydka: 40cm Czy to jest dobre połączenie? Może coś radzicie zmienić w tym cyklu? Celem jest masa [...]
Witam. 17lat staz 8-9miechow, 181cm , 71kg. cel masa Cwicze juz od 2tyg. takim systemem. Klatka- -Wyciskanie na plaskiej szeorkim chwytem, 4serie pierwsza to 12 powtorzen , kazda nastepna 2powtorzenia mniej , co kazda serie dodaje 2,5kg. -to samo tylko waskim uchwytem. --rozpietki 4x10 -przenosenie sztangielki za glowe, 4x10 Biceps. Uginanie [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:127 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata w tym jakieś pół roku bez ćwiczeń 6. DIETA: -białko:3 g/1kg -węglowodany: 5g/ na mase -tłuszcz: 10g oliwy z oliwek do każdego posiłku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden - to ma być pierwszy;) 8. TRENING:3 x tydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]
[...] niewystarczy, i jak mam cwiczyc na silowni bo na treningach sie rozciagam duzo i cwicze zazwyczaj wytrzymałosciowo)Niemam masy jestem chudy i niezaduzy.Czy mam cwiczyc na mase czy na sile??? Bede wdzieczny jezeli ktos mi ułozy plan treningowy (do mojego planu) i rozpisze co mam jesc i jakie suple powinienem zazywac.Z góry mówie ze sam raczej [...]
Właśnie mam zamiar ułożyć swoją pierwszą porządną diete na mase. Do tej pory w miare zdrowo sie odżywiałem, jadłem dość dużo i wszamałem już w sumie ponad 5kg gainera. Ale efekty nie były zbyt zadowalające więc postanowiłem spróbować to od czego w zasadzie powinienem zacząć-czyli ułożenia diety, która przez dużą część forumowiczów jest podstawą i [...]
Witam, mam 17 lat, ważę 75kg i mam 183cm wzrostu. Chciałbym zacząć trening na masę. Pomóżcie mi ułożyć plan i napiszcie czy jeżeli bede ćwiczył 4-5 razy w tygodniu to efekty przyjdą szybciej?? Dodam jeszcze że mam dość ubogą siłownie ;/ Z góry dziękuje :)
[...] Po tych wszystkich cwiczeniach (niesystematycznych) wyrobiły mi się tylko jako takie kształty mieśni praktycznie bez przybrania na masie. Teraz zaczynam solidny trening na mase(5tyg.), diete już mam. Zakupiłem niedawno odżywki: -Carbo -Mass XXl -CM3 Znajomy polecił mi odstawić CM3, i zacząć je brać jak juz to w II lub III cyklu przy poprawie [...]
Witam. Co sądzicie o takim planie na mase.Dodam,że do tego wchodzą suple takie jak:nano vapor,green magnitude,olimp carbo,animal pack,ostrowia.Dieta cały czas jest.staz ponad 3 lata. Poniedziałek klata-bicepsy-tricepsy 1.wycisk sztangi plasko 12 6 6 6 2.wycisk sztangielek skos 6 6 6 6 3.rozpietki skos 6 6 9 4.uginanie [...]
Witam;) Zakupiłem ostatnio taki zestaw na mase: (gainer1 vitalmax 2250g + ostrowia WPC 1800g + cell pump 450g + monohydrat kreatyny vitalmax 300g) I chciałbym poznać wasze opinie jak to wszystko dawkować (w jakich godzinach, jakich dawkach) Jeżeli chodzi o diete to nielicze kalorii, ale jem to co trzeba i tyle razy ile trzeba;] Dzieki z góry
siema ulozylem sobie plan na mase i mysle o wprowadzeniu go w zycie.Ale zanim go wprowadze kolega polecil mi zapytac na forum wiec pytam czy jest dobry. Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 43 Wzrost : 164 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Siemka! Nazywam się Patryk i zaczynam przygodę z siłownią. Wraz z kolegą zrobiliśmy własną siłkę, dysponujemy: -wyciągiem -prostą ławeczką bez regulowania skosu -i obciążeniem +100kg -i wiadomo hantelkami(krótkimi, długimi) Moje pytanie do was jest takie, aby pomóc ułożyć jakiś dobry plan treningowy na masę. Dodam, że jestem początkujący, mam [...]
[...] dokladnie wyliczone co ile mam jesc, ale staralem sie jesc czesto i w kazdym posilku zeby bylo białko. W kwietniu mam zamiar zrobic cykl na cratine mega caps z dietą na mase i tak do maja, a w maju zrobic redukcje z thyrothermem i dietą, z bilansem kcal na 0 + HIIT w dni nietreningowe. Dobrze planuje :)? czy moze zrobic to jakos inaczej? [...]
Witam. Postanowiłem na wakacje wyrzeźbic troche cialo.. Przez zime nabralem masy , cwiczylem glownie na mase (trening 3 razy w tyg. raz patria w tyg) Znalazlem w necie trening ACT i chcialbym sie dowiedziec czy jest skuteczny : (POPRAWILEM GO DODALEM po dwa cwiczenia na biceps i klatke -bylo po jednym)( zalezy mi najbardziej na wyrzeźbieniu klatki [...]
